那些年，我被自己困住
这些年，作为一名项目管理人员，我常常陷入一种隐形的心理循环：无休止的自我质疑、提前担忧潜在风险，以及反复回溯过去的项目失败。这些负面模式不仅严重消耗了我的个人精力，还间接影响了团队的协作效率和项目的整体产出。
白天，我忙于开会、审核流程、协调多项目资源；晚上回到家，躺在床上，头脑却像一台无法关机的机器，思绪不停运转。最近一段时间，我经常在深夜醒来，盯着天花板，脑海中仿佛上演着一场永无止境的战争。琐碎的纠结、对未来的恐惧、过去的遗憾，如潮水般涌来，将我所有的精力彻底淹没。
我知道，许多从事PMO/PM工作的同行都有类似经历：表面上看，进度报告井井有条、项目仪表盘一片绿色，生活看似一切正常——工作有序、社交从容、面带微笑——但内心却在持续进行无谓的自我消耗。在这个大环境并不友好的时代，经济压力、行业变革、职场竞争如影随形，我们本已疲于应对外部挑战，却还在内部给自己制造更多负担。那种疲惫与痛苦的感觉，太熟悉，也太深刻了。
一句粗粝却直击灵魂的话
直到有一天，我看到了一句极为粗粝却直击灵魂的话：内耗就是吃屎，焦虑就是提前吃以后的屎，抑郁就是反复吃以前的屎，每天念一遍，我不吃屎。
起初，我被这粗俗的比喻震惊了，甚至觉得有点恶心。但仔细一想，它却精准得可怕。它把我这些年饱受折磨的心理状态，一针见血地戳破了——而且不只限于职场，这些模式早已成为人生常态。
内耗：当下在“吃屎”
内耗，就是当下在“吃屎”。在工作中，它表现为反复修改一个报告或模板，和自己较劲到深夜，却迟迟无法放行，拖累整个进度。在生活中，它则是对日常琐事没完没了地纠结，明明知道“行动胜于完美”，却总在细节里转圈，把本可以用来恢复精力的时间白白耗尽。PMO/PM的伙伴们，你们是不是也这样？在高压环境下，我们本该专注推进，却常常把自己困在无意义的自我消耗里。
焦虑：提前吃以后的屎
焦虑，就是提前吃以后的屎。我们为尚未发生的事提前失眠：项目会不会被裁？行业会不会继续下行？职业生涯会不会停滞？经济大环境这么不确定，未来会不会更难？这些未知让我们提前支付巨额情绪代价，风险预案做得再多，现实却往往没那么极端。更糟糕的是，这种焦虑会放大外部压力，让我们在本已艰难的时代里，额外承受自己制造的恐惧。
抑郁：反复吃以前的屎
抑郁，就是反复吃以前的屎。过去的失败、错失的机会、曾经的挫折，被一遍遍回放：如果当时选择不同呢？如果早点看清趋势呢？它们早已成为历史，却被我们反复咀嚼，毒害着当下。本来可以从中吸取经验、轻装前行的机会，却变成了持续的自我惩罚，让状态越陷越灰暗。
醒悟与改变
读到这句话的那一刻，我突然醒悟：外部环境已经够残酷，生活已经够艰难，我为什么还要主动给自己添这些苦？为什么继续吞咽这些“屎”？这不傻吗？
从那天起，我开始每天早上起床后，对着镜子默念一遍：我不吃屎。刚开始觉得尴尬，但渐渐地，它成了我的护身符。每当负面思绪冒头，无论是在评审会上纠结细节，还是在深夜为未来担忧，我都会问自己——这是在“吃屎”吗？如果是，马上停下来，深呼吸，把注意力拉回眼前真正能掌控的事。
效果惊人地好。内耗减少了，我开始把有限的精力用在真正有价值的地方；焦虑淡了，我学会更专注于当下的一步；过去的阴影也不再频繁纠缠，工作推进更顺畅，个人状态也更稳定——即便外部挑战仍在，至少内部不再自乱阵脚。
如果你也在从事PMO/PM，如果你也常常在深夜为职场和人生的事痛苦，如果你也觉得在这个不友好的大环境下，精力总不够用——或许你也在不知不觉地“吃”着什么。
试试这句话吧，它话糙理不糙，却可能正是你需要的那个猛击。它不会改变外部世界，但能帮你建立一道心理防线，让你拒绝无谓的自我折磨，在艰难中保留一点从容和力量。
今天，我也把这句话送给你：我不吃屎